「痩せるために、大好きなものを我慢する,,,」
「痩せるために、1日2食にする,,,」
こんな経験はありませんか？実はこれ、ダイエットを失敗する原因です！
ダイエットをするために１番やることは「がまん」ではなくて、先ずは今の食生活と運動習慣を見直して、偏った部分を取り除くことで変化を起こすことができます。
例えば、『スイーツ大好き女子』が食べているプリンを一つ300kcalだとします。
ではこのプリンはどうしてもやめたくない,,,なら、300kcal分の何か別のもので代用したらいいんです。例えば、200~300kcal分の運動（30分の軽いジョギングなど）、おにぎり一つ分など、自分がどうしても止めたくない食べ物は何と等しいのか、イメージできればそれで大丈夫です。
そして最も重要なのが、基礎代謝カロリーと活動代謝カロリーの2つを合わせた総消費カロリーと1日を通じて食べたり飲んだりしたものの総摂取カロリーのバランスが一番大事ということです。
このバランスさえ大きく崩さなければ、太ることはありません。
大事なことは、何かを我慢して無理して痩せようとすることではなくて、自分自身の食生活と運動習慣を見つめ直して、自分らしいバランスがとることです。
そのためには、栄養に関する正しい知識と、運動習慣が必要になるので、ぜひ美スタにきて一緒に理想的な身体作りをしましょう！
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