暖かくなってくる季節🌸それとともにやってくる花粉シーズン…
今年は例年以上の花粉が飛び交うみたいですが、皆さんはどのような対策をしていますか？
実は花粉症対策には運動も効果的！
運動がもたらす花粉症への効果
- 自律神経が整う
花粉症の主な症状はくしゃみや鼻詰まり、目の痒みと言った自律神経に関する症状ばかりです。
筋トレは交感神経と副交感神経の切り替わりを正常に働かせる効果があります。
自律神経は免疫系のコントロールにも関わっており、自律神経を整えることで花粉症の症状を緩和してくれる効果が期待できます。
- 血行が良くなる
鼻詰まりは鼻の奥が腫れて通りが悪くなることで起こります。
筋トレの際のエネルギー源である酸素が全身に取り込まれることで血行が促進され、炎症部が洗い流されます
- 基礎代謝UP
筋トレを継続して行うことで次第に筋肉が強化され基礎代謝が上がります。
くしゃみは体に水分が溜まっているほど出やすいと言われており、基礎代謝を高めれば余分な水分の排出も促進されるので花粉症対策には効果的と言えるでしょう
このように筋トレや運動は花粉症の症状を緩和させる一つの方法として挙げられます。
ただし負荷をかけすぎてはヒスタミンの分泌が増えて花粉症の症状が悪化する恐れがあるので、やりすぎには気をつけましょう！
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