夏トレーニングの注意点

いよいよ本格的に暑くなってくる季節🥵

安全かつ効果的なトレーニングのために、注意すべき点を紹介します！

夏のトレーニング時の注意点

• 適切な水分補給が重要

夏は特に汗を多くかく為、体の中の水分が急速に失われてしまいます。そこで水分補給を適切に行うことで、水分と電解質のバランスを保つことが大切です。トレーニング中はもちろん、トレーニング前後もこまめに水分を取るようにしましょう。

• 熱中症対策

ジムの中でも熱中症対策には十分な注意が必要です。室内でも気温が高くなりやすい為、クールダウンのための休憩を適宜取り入れることが大切です。また、異常を感じた時には直ちにトレーニングを中止し、涼しい場所で安静にすることが必要です。

• 健康管理

夏バテしやすい時期には体調管理にも注意が必要です。過度なダイエットや無理なトレーニングは避け、栄養バランスの取れた食事をしっかり取りましょう。特に、タンパク質の摂取は筋肉の回復を助け、エネルギー補給にもなります。夏バテなどであまり食事が取れない方は、プロテインを飲むなどして対策を取りましょう。

夏場のトレーニングの仕方には十分注意し、安全で効果的なトレーニングを取り入れるよう心がけましょう！