ダイエットをしたい女性の方からよくこんな声を聞きます。
「ダイエットに筋トレをしても筋肉がついて体がムキムキになるのでは」「筋肉がつくせいで体重が増えてしまう」など…
その意見、確かに間違ってはないですが筋トレをして太ることはあまり考えられません！特に女性はホルモンの関係で筋トレをしても筋肉がつきにくく、ムキムキになりにくい特徴があります。
そのため上記ののような心配は考えにくく、逆に筋トレはダイエットには非常に効果的です！
- 基礎代謝の向上
長期的なトレーニングによる筋肥大で基礎代謝が上がります。そのため何もしていなくても、消費できるカロリーが多くなり脂肪が燃焼されやすくなるため、痩せやすい体質になります。
- カロリー消費効果
筋トレを行うことで実施時の消費カロリーが高まるだけでなく、実施後の消費カロリーも増やす効果があります。筋トレ後18時間〜最大27時間は安静時の代謝が約５％も向上すると言われており、消費カロリーに効果的です。
- 見た目
筋トレ自体で体が引き締まり、メリハリのあるスタイルへの変化が期待できます。さらに運動により体全体の血行が促進され、顔や足などのむくみが取れスッキリとした印象にもなります。
- 有酸素運動との組み合わせ
- 十分な休息
- 適切な目標の設定
夏に向けてダイエットをしたい！痩せたい！
そんな女性はぜひVistaへお越しください！もちろん男性の方もウェルカムです😊
Vistaではエステやホワイトニング、脱毛など夏の準備にぴったりなプランをご用意してます！
夏に向けて一緒に美ボディを手に入れましょう！
コメント