五月病がやってくる！

今年も約三分の一が終わり五月に突入！暖かくなってきて過ごしやすい季節！

と思いきや、なんだか体がだるい、やる気が出ない、ネガティブ感情から抜け出せない、、など

多くの方が感じたことのある五月病のサイン🥱

そんな五月病も体を動かすことで予防・撃退しましょう！

五月病とは？

その名の通り、五月に起こる体の不調の事。

四月から新生活が始まり、新しい環境の不安やストレスから五月頃に疲れがドッと出て心身への不調が現れます。これが五月病です。

筋トレで五月病改善

• ストレス解消

筋トレなどで体を動かすことで、別名「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンの分泌を促します。セロトニンは精神を安定させ、ストレス耐性を高める効果があります。

• 免疫力UP

筋トレをして筋肉量が増えると、体温が上がって免疫力がアップ！また基礎体力もアップし、それだけで何事も意欲的に動けたり行動力がアップしたりと日常の満足度がぐんと上がります。

• 寝つきが良くなる

身体を動かすことで適度な疲労を感じ、眠りにつきやすくなることも嬉しいポイントです。睡眠が不足すると自律神経が乱れ、頭痛やイライラなどの不調を起こすことも考えられます。十分な休息がないと免疫力も下がってしまい、体調を崩しやすくもなります。心身の健康のためには十分な睡眠が必要！

人は気づかない間に、ストレスが疲労が溜まっているものです。

十分な休息をとったり、ストレスを発散するなどして健康的な体を手に入れましょう！